[Infographie] Les rythmes de sommeil de brillants dirigeants

Vous êtes fatigué(e) ? Vos amis vous surnomment le panda à  cause de vos cernes ? Vous n'arrivez pas à  trouver le bon rythme de sommeil qui vous permette de faire tout ce que vous avez à  faire de manière efficace ?

Découvrez comment 21 des personnes les plus brillantes de ce monde ou de l'Histoire régul(ai)ent leur sommeil. Essayez différents rythmes de sommeil en fonction du nombre d'heures dont vous avez besoin. Vos journées seront plus productives, et vos nuits plus récupératrices ! N'oubliez pas qu'il n'y a pas forcément besoin de dormir moins de 5h par nuit pour réussir: Jeff Bezos dort 7h par nuit, et Ellen DeGenere 8h.

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Quelques enseignements:

  • Plus de la moitié (54%) de ces individus qui ont réussi leur vie professionnelle de manière extraordinaire dorment entre 6 et 8h par nuit. Seulement 14% dorment entre 4 et 5h. Comme disait Andrew Williams: "Pour gagner, il n'est pas nécessaire de passer des nuits blanches, il suffit de rester éveillé pendant la journée."

 

  • Si autant d'entre eux se couchent à  22h ou à  1h du matin (18%), on note que près d'une personne sur trois (32%) se couche à  23h, ce qui apparait donc être l'heure à  privilégier si vous voulez réussir votre vie professionnelle autant que ces brillants individus.

 

  • "Le monde appartient à  ceux qui se lèvent tôt": eux l'ont bien compris, et sont 56% à  se lever le matin entre 4h et 5h30. Cela leur permet de prendre de l'avance sur le reste du monde, de travailler sans être dérangé, de faire du sport, de la méditation... D'autres en profitent pour planifier leur journée ou bien lire les journaux pour se tenir informé des dernières actualités.

 

Bonus Riminder: